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春季肝病的预防与养护

来源: 工会 作者:Gong Hui 时间:2018-04-11 点击:

    中医学认为人与大自然相联系是一个有机整体,强调天人合一。根据中医的五行理论,春季属木,而人体的五脏之中肝也属木,因而春气通肝。春气合于肝气,容易形成肝气偏亢,疏泄太过,耗散气血,引起疾病的发生,因此春季强调养肝。俗话说一年之计在于春,肝脏是生命之源,呵护好肝脏能带来一年的健康。

 

    春季应该如何养肝?

    中医之精髓在于“辨证”,讲究“虚者补之”、“实者泻之”,春季养肝理应如此。养肝之法有补肝气、养肝血、调气机等方面,并非只有补益之法,因此肝病患者个体如何养肝最好在医生的指导下进行。下面就养肝共性方面的要点简要介绍如下:

    1、劳逸结合  充足睡眠


    养肝首要的是注意休息,避免过度劳累。休息能增加肝血流量,激活肝脏细胞。现代医学研究证实,睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力,从而维持机体内环境的稳定。有研究结果显示,每晚睡眠不足4小时者,免疫系统功能要下降50%。因此,肝病患者尤其要保证每天至少8小时的睡眠时间。

    2、心情舒畅 勿动肝火


    中医学认为肝主疏泄,能调达情志。肝脏健康和情绪有很大关系,春天尤其是有肝病的人最怕肝气抑郁,轻者使人神经衰弱、内分泌功能紊乱;重则可致精神失常、高血压、心血管疾病,并大大降低人体免疫能力。春季应注意情志养生,学会制怒,要尽力做到心平气和、乐观开朗。否则怒伤肝气,容易导致肝病或诱发和加重原有的肝病。

    3、适量运动  放松身心


    春暖花开的大好时节,也是体育锻炼的黄金季节。在春季开展适合时令的户外活动,如做操、散步、打太极拳等,既能使人体气血通常,促进吐故纳新,强身健体,又可以怡情养肝,达到养肝保健的目的。

    中医学又指出“久视伤肝,久坐伤骨” “肝藏血,开窍于目”,经常看电脑手机、上网的人如若久坐不动,伤及肝脏,会出现眼睛干涩,酸痛,流眼泪,近视,模糊,小腿抽筋,腰膝酸软,手无力,手指不灵活,皮肤出现斑点,情绪不稳定,月经不调等一系列症状。

    4、合理膳食 均衡营养


    俗话说:“药补不如食补”,养肝也是如此。春天要多吃蔬菜,既能补充多种维生素、无机盐及微量元素,又可清热润燥。中医认为大枣、山药最宜于春季食用,具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效,可用枣、山药与大米、小米、豇豆煮粥食用,以健脾养肝益胃,滋阴润燥。葱和韭菜也是中医比较推崇的春季保肝时食用的两种蔬菜,可起到补人体阳气,增强肝和脾胃功能的作用。




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